運動真能長高嗎?運動是能夠幫助增高的，特別是有針對性的增高運動。人們在練習的時候更能起到事半功倍的效果。很多人都怕麻煩，沒時間去練，做幾天停幾天的運動是達不到增高的效果的。
運動助於長高的真相大揭秘：
運動能直接促進生長激素的分泌，還能促進運動當晚睡眠中生長激素的分泌。研究表明，促進身高增加的生長激素是在入睡後1小時達到分泌高峰的，因此充足的睡眠對正常的生長有顯著作用。
跳躍
運動能使人長高，但也不是任何運動都能使人長高：
1、有利於長高的運動：排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。
2、不利於長高的運動：舉重、負重練習、過度運動、消耗過大的運動(馬拉松等)。
利於增高運動方法：
(一)併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
(二)兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
(三)兩腳打開60～70厘米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
(四)面向牆壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。
極力推薦利於長高的最佳運動——跳繩
跳繩是生活中最常見的一項體育活動，是以四肢肌肉活動為主的全身運動項目，也是一種非常有效的有氧運動。
跳繩
1、跳繩能使神經系統得到很好的訓練，提高身體的靈敏性、協調性和快速反應能力；培養意志力和節奏感等。
2、經常參加跳繩活動，能夠增強上下肢肌肉、關節、韌帶的力量，促進肌肉、骨骼的生長；增強內臟器官的機能，促進新陳代謝。
3、跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里，是最有效、最經濟的燃脂方法。
4、跳繩對身體的靈敏性、身體姿態、平衡能力、協調性和柔韌性都有奇妙的促進作用。
5、跳繩能使力量得到發展，尤其是下肢力量。跳繩能讓小腿肌肉變得有爆發力，使大腿和臀部肌肉纖維更結實。
成年人(18歲——26歲)運動還會長高嗎?
答：只要骨骺線未完全閉合，成年人完全可以再次長高。
從醫學的角度來，長高跟人體骨骼有關，也就是骨骺線是否閉合的關係，一般下肢的閉合會比上肢晚一些。男生會比女生晚一些(這也是性發育，激素分泌的效果)。 對於一般人來講有的成年人骨骺線閉合晚，有的到25歲才完全閉合，因此在骨骺線閉合前堅持做一段時間的運動，是完全可以長高的。
骨骺線檢測
因此，如果你不知曉自己是否骨骺線已經閉合，但又想長高，建議去做一次骨齡骨骺線檢測，配合後期的運動，相信會達到意想不到的效果，成年人想長高做以下運動：
1、彈跳運動：如跳繩、跳高、摸高、跳遠等，有助於四肢生長；
2、伸展運動：如單槓引體向上、仰臥起坐、前後彎腰、體操和種種懸掛性運動，有助於脊柱骨和四肢骨的伸展；
3、全身性運動：如籃球、排球、羽毛球、游泳等，有利於全身骨骼伸展延長。
溫馨提示：長高除了跟基因有關外其實還與如生活環境、生活習慣、飲食習慣、運動習慣等等因素有關。現代研究證明，後天因素對身高的影響可讓人的最終身高有上下10cm的差距，所以後天的努力也是能創造出增高奇蹟的。
留言列表
